NAWIGACJA W CIĄŻY

Opis

Jak stres może wpłynąć na twoją ciążę? Uczucie stresu jest powszechne w czasie ciąży, ponieważ ciąża to czas wielu zmian. Możesz z zadowoleniem przyjąć te zmiany, ale mogą one dodać nowy stres do twojego życia. Wysoki poziom stresu, który utrzymuje się przez długi czas, może powodować problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. W czasie ciąży stres może zwiększać ryzyko urodzenia wcześniaka lub dziecka o niskiej masie urodzeniowej, zwiększając ryzyko innych problemów zdrowotnych.

Co powoduje stres w czasie ciąży?

Oto kilka typowych przyczyn w czasie ciąży:

1. Możesz borykać się z dolegliwościami związanymi z ciążą, takimi jak poranne nudności, zaparcia, zmęczenie lub ból pleców.
2. Twoje hormony się zmieniają, co może powodować wahania nastroju, które utrudniają radzenie sobie ze stresem.
3. Możesz martwić się porodem i porodem lub tym, jak dbać o swoje dziecko.
4. Jeśli pracujesz, być może będziesz musiała przygotować swój zespół na urlop macierzyński.
5. Możesz martwić się o to, jak jesz, pijesz i czujesz się oraz jak te rzeczy wpływają na Twoje dziecko.

Jakie rodzaje stresu mogą powodować problemy z ciążą?

Jeśli dobrze zarządzasz, odrobina stresu może pomóc Ci podjąć nowe wyzwania. Regularny stres podczas ciąży, taki jak terminy w pracy, prawdopodobnie nie przyczynia się do problemów z ciążą.Jednak poważne rodzaje stresu podczas ciąży mogą zwiększać szanse na pewne problemy, takie jak przedwczesny poród. Większość kobiet, które doświadczają poważnego stresu w czasie ciąży, może mieć zdrowe dzieci. Ale porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz tego rodzaju stres:

Negatywne wydarzenia życiowe, takie jak rozwód, poważna choroba lub śmierć w rodzinie lub utrata pracy. Katastrofalne wydarzenia. Należą do nich trzęsienia ziemi, huragany czy ataki terrorystyczne. Długotrwały stres. Ten rodzaj stresu może być spowodowany problemami finansowymi, nadużyciem, bezdomnością lub poważnymi problemami zdrowotnymi.

Depresja lub lęk. Oba stany mogą utrudniać dbanie o siebie i swoje dziecko. Depresja i lęk są powszechne i można je leczyć, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli czujesz się przygnębiony lub niespokojny. Jeśli masz te schorzenia przed ciążą, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przerwaniem lub rozpoczęciem jakichkolwiek leków. Stres w sąsiedztwie. Niektóre kobiety mogą odczuwać stres związany z życiem w sąsiedztwie nędzy i przestępczości.

Rasizm. Niektóre kobiety mogą w swoim życiu doświadczać stresu związanego z rasizmem. To może pomóc wyjaśnić, dlaczego Afroamerykanki w Stanach Zjednoczonych częściej mają wcześniaki i dzieci z niską wagą urodzeniową niż kobiety z innych grup rasowych lub etnicznych.

Stres związany z ciążą. Niektóre kobiety mogą martwić się utratą ciąży, zdrowiem dziecka lub tym, jak poradzą sobie z porodem lub zostaniem rodzicem. Jeśli czujesz się w ten sposób, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jak stres powoduje problemy z ciążą?

Nie do końca rozumiemy wpływ stresu na ciążę. Ale niektóre hormony związane ze stresem mogą odgrywać rolę w powodowaniu pewnych powikłań ciąży. Poważny lub długotrwały stres może wpływać na układ odpornościowy i zwiększać ryzyko infekcji macicy. Ten rodzaj infekcji może powodować przedwczesny poród. Inne sposoby, w jakie stres może powodować problemy z ciążą, obejmują:

Normalne dolegliwości związane z ciążą, takie jak problemy ze snem, bóle ciała i poranne nudności, mogą być jeszcze gorsze w przypadku stresu. Możesz mieć problemy z jedzeniem. Może to spowodować niedowagę, nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży lub zwiększenie ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej i porodu przedwczesnego.Stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. porady ciążowe

Stres może również wpływać na to, jak niektórzy radzą sobie ze stresem, paląc papierosy, pijąc alkohol lub zażywając narkotyki, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych u Ciebie i Twojego dziecka.Wiele kobiet martwi się, że stres może prowadzić do poronienia. Chociaż dodatkowy stres nie jest dobry dla ogólnego stanu zdrowia, nie ma dowodów na to, że stres powoduje poronienie.

Jak zespół stresu pourazowego może wpływać na ciążę?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to zaburzenie, które rozwija się, gdy masz problemy po przeżyciu szokującego, przerażającego lub niebezpiecznego zdarzenia. Zdarzenia te mogą obejmować gwałt, znęcanie się, klęskę żywiołową, atak terrorystyczny lub śmierć bliskiej osoby. Osoby z zespołem stresu pourazowego mogą mieć:

6. Poważny niepokój

7. Retrospekcje z wydarzenia

8. Koszmary

Reakcje fizyczne (takie jak przyspieszone bicie serca lub pocenie się) na przypomnienie o zdarzeniu. Kobiety z zespołem stresu pourazowego mogą częściej urodzić wcześniaki, dziecko z niską urodzeniową masą ciała lub częściej niż inne kobiety wykazywać ryzykowne zachowania zdrowotne, takie jak palenie papierosów, picie alkoholu, nadużywanie leków lub narkotyków. Robienie tych rzeczy może zwiększyć szanse na problemy z ciążą. Jeśli uważasz, że możesz mieć PTSD, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Leczenie PTSD obejmuje leki i terapię.

Czy wysoki poziom stresu w ciąży może wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka w późniejszym życiu? Niektóre badania pokazują, że wysoki poziom stresu w ciąży może powodować pewne problemy w dzieciństwie, takie jak kłopoty ze skupieniem uwagi lub strach. Możliwe, że stres może również wpływać na rozwój mózgu dziecka lub układ odpornościowy.

Jak możesz zmniejszyć stres w czasie ciąży?

Oto kilka sposobów, które pomogą Ci zmniejszyć stres:

9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dolegliwościach związanych z ciążą i wiedz, że są one tymczasowe.
10. Jedz zdrową żywność, dużo śpij i ćwicz (z zgodą dostawcy).
11. Ogranicz czynności, których nie musisz robić, lub poproś partnera o pomoc w obowiązkach.
12. Spróbuj zajęć relaksacyjnych, takich jak joga prenatalna lub medytacja.

Weź udział w zajęciach z edukacji rodzenia, aby wiedzieć, czego się spodziewać w czasie ciąży i po przyjściu na świat dziecka. Przećwicz metody oddychania i relaksacji, których uczysz się na swojej klasie.Jeśli pracujesz, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby pomóc Tobie i Twojemu pracodawcy przygotować się na czas wolny od pracy. Wykorzystaj czas wolny, który może być potrzebny, aby uzyskać dodatkowy czas na relaks.

Ludzie wokół ciebie również mogą pomóc w łagodzeniu stresu. Oto kilka sposobów na zmniejszenie stresu z pomocą innych:Miej dobrą sieć wsparcia, która może obejmować twojego partnera, rodzinę i przyjaciół. Lub zapytaj swojego dostawcę o zasoby w społeczności, które mogą być pomocne.

Dowiedz się, co Cię stresuje i porozmawiaj o tym ze swoją siecią wsparcia. Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub lęk, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem.Poproś o pomoc osoby, którym ufasz. Przyjmuj pomoc, gdy oferują. Na przykład możesz potrzebować pomocy w sprzątaniu domu lub możesz chcieć, aby ktoś poszedł z tobą na wizyty prenatalne.